Protein / Eiweiß

Proteine auch Eiweiße genannt, gehört zu den wichtigsten Nährstoffen, um gesund und fit zu bleiben. Ohne genügend Eiweiß gibt es bei Männern kein Muskelaufbau, Frauen nützen das Eiweiß für Gewebestraffung(Knackiger Po) oder um in einer Diät einen Eiweiß Shake als Zwischenmahlzeit zu verzehren, da Frauen genetisch anders verlangt sind als Männern können Frauen ohne Ängste, wie viele Models oder Promis, Eiweiß-Shakes konsumieren ohne Muskeln wie Männer aufzubauen.
Bei Männern nimmt beim Fitnesstraining das Eiweißdepot ab und die Muskeln können nicht wachsen, deswegen ist genügend Protein sehr wichtig, man sollte ca. 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht am Tag zu sich nehmen, um den Muskelaufbau zu gewährleisten. Dieser Wert kann am besten durch proteinreichere Ernährung(Fisch etc.)und durch Nahrungsergänzungen in Form von Eiweiß Shakes erreicht werden.
Pro Mahlzeiten die man über den Tag verteilt, sollte drauf geachtet werden das eine Mahlzeit aus mindestens 30 -50 Gramm Eiweiß besteht!